Гимнастика для беременных
Физическая активность чрезвычайно важна для женщин. Это обусловлено биологическими особенностями женского организма: меньший уровень развития мускулатуры тела в сравнении с мужским, полости сердца имеют меньший объем, меньшая жизненная емкость легких, периодические изменения нервной системы, связанные с менструальным циклом и детородной функцией. Женщине просто необходимо иметь крепкие, хорошо развитые тазовые мышцы. Ограниченная эластичность и прочность тазовых мышц в большинстве случаев приводит к опущению половых внутренних органов после рождения ребенка.
Во время беременности для того, чтобы сдерживать внутрибрюшное давление, нужно иметь упругие, сильные брюшные мышцы. Многим женщинам слабость мышц приносит большие проблемы: живот становится дряблым, происходит опущение матки. Дряблый мышечный аппарат тесно взаимосвязан с понижением общей жизнедеятельности, и поэтому гораздо быстрее возникают разнообразные воспалительные заболевания, спайки половых органов, которые изменяют положения матки, нарушают менструальный цикл, приводят к нарушениям в нервной системе.
Те женщины, которые занимаются физическими упражнениями во время беременности, гораздо реже страдают расширением вен, растяжками на кожных покровах живота и бедрах, отеками лодыжек. Женщины, которые занимаются гимнастическими упражнениями, рожают на пять – шесть часов быстрее, и роды для них проходят практически без осложнений (а именно — без кровотечений, разрывов). Также количество женщин, которые страдают послеродовой депрессией, значительно меньше среди физически активных дам.
В акушерстве используют такие способы физических упражнений:
1. Утренняя специализированная гимнастика, которая проводится дома. И занятия, которые проводят в кабинетах лечебной гимнастики под присмотром инструкторов.
2. Спортивные упражнения (при условии, что женщины занимались такими видами спорта и раньше): плавание, гребля, лыжи и многие другие.
3. Ежедневные прогулки (конечно, если позволяют погодные условия);
Еще не менее важным является умелое сочетание выполнения физических упражнений с солнечными и воздушными ваннами и водными процедурами. Прежде чем выбрать какой-либо вид физической активности, следует обязательно посоветоваться со своим врачом.
Занятия физкультурой на любом сроке беременности приносят пользу и решают конкретные задачи дородового и послеродового состояния.
